大事な目的の達成に邁進するために、怒り・嫉妬・妬み・憎しみ・劣等感など「負の感情」にとらわれない方法は、こちらからどうぞ
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上に示した後ろ向きの不快な感情のことです。
自分の感情に気づくことは大事ですが、
負の感情にとらわれてしまうと、もっと大事な目的を達成できなくなってしまいます。
さらに、ないものねだりをしてしまい、いつまでも満足することができません。
最悪な状況になると、心を蝕んでしまう危険性も、ゼロではありません。
だれでも遭遇する、人生の悩みや苦しみを、どう乗り越えるのか?
解決のヒントは、「その状況をどうとらえるか」です。
本書の構成は以下のようになっています。
第1章 すべての人間は感情にとらわれ、さよならしながら生きている
感情にとらわれるのも自由になるのも自分次第 / なぜ毎日余計な不平不満を感じるか
感情に「とらわれる」とどうなるか / どんな自分でも認められる「魔法の言葉」
「ちょっと」 「あまり」で本心をごまかさない / 自分の感情は自分で決める、など
第2章 なぜ、僕らは無駄な怒りや嫉妬を抱えながら生きるのだろうか
「とらわれ」はどこからやってくるのか / 「とらわれ」の7つのパターン
自分の「とらわれ」を俯瞰する / 「心の作業机」を片付けてひろくする 、など
第3章 ありのままの世界を受け入れ、不完全な自分を認めるということ
その感情は本物かどうか調べる / 「どうにかなるさ」と楽観的になる方法
苦手な人の「悩み」を検索してみる / 自分の好き嫌いの共通項を知る
嫌いな理由をランキングする / 何の制限もなかったらやりたいことを書き出す、など
第4章 押し殺していた自分の感情を解放して、未来を変える
心に支配されるのではなく心の師になる / 小さな善行で意図的に自己満足する
相手に同情はしないで共感だけする / 心を凹みや怒りから守るトレーニング
「日々、あらゆる面で宇宙の根源はよくなっている」、など
第5章 あなたが今感じている世界は、0.1秒で変えられる
負の流れを止められるのは自分 / マイナスの言葉に「ありがとう」をつける
最初の小さな一歩の決意表明をする / 自分のてこになる人を探す
1秒でできるマインドフルネス瞑想法 / つらいときは上から見下ろしてみる、など
となっています。
35歳まで10年間の引きこもり状態から生まれ変わった、
常時予約200名待ちの超人気カウンセラーによる
「とらわれない生き方」のコツは必見です
怒り・嫉妬・妬み・憎しみ・劣等感…「負の感情」とは、わたしたちが生活の中で抱く、
ネガティブな感情を手放せば、人生はもっと自由になる
上に示した後ろ向きの不快な感情のことです。
自分の感情に気づくことは大事ですが、
負の感情にとらわれてしまうと、もっと大事な目的を達成できなくなってしまいます。
さらに、ないものねだりをしてしまい、いつまでも満足することができません。
最悪な状況になると、心を蝕んでしまう危険性も、ゼロではありません。
だれでも遭遇する、人生の悩みや苦しみを、どう乗り越えるのか?
解決のヒントは、「その状況をどうとらえるか」です。
本書の構成は以下のようになっています。
第1章 すべての人間は感情にとらわれ、さよならしながら生きている
感情にとらわれるのも自由になるのも自分次第 / なぜ毎日余計な不平不満を感じるか
感情に「とらわれる」とどうなるか / どんな自分でも認められる「魔法の言葉」
「ちょっと」 「あまり」で本心をごまかさない / 自分の感情は自分で決める、など
第2章 なぜ、僕らは無駄な怒りや嫉妬を抱えながら生きるのだろうか
「とらわれ」はどこからやってくるのか / 「とらわれ」の7つのパターン
自分の「とらわれ」を俯瞰する / 「心の作業机」を片付けてひろくする 、など
第3章 ありのままの世界を受け入れ、不完全な自分を認めるということ
その感情は本物かどうか調べる / 「どうにかなるさ」と楽観的になる方法
苦手な人の「悩み」を検索してみる / 自分の好き嫌いの共通項を知る
嫌いな理由をランキングする / 何の制限もなかったらやりたいことを書き出す、など
第4章 押し殺していた自分の感情を解放して、未来を変える
心に支配されるのではなく心の師になる / 小さな善行で意図的に自己満足する
相手に同情はしないで共感だけする / 心を凹みや怒りから守るトレーニング
「日々、あらゆる面で宇宙の根源はよくなっている」、など
第5章 あなたが今感じている世界は、0.1秒で変えられる
負の流れを止められるのは自分 / マイナスの言葉に「ありがとう」をつける
最初の小さな一歩の決意表明をする / 自分のてこになる人を探す
1秒でできるマインドフルネス瞑想法 / つらいときは上から見下ろしてみる、など
となっています。
本書を読んで、「ありえない」「嘘だろう」と思ったとしても、
ほんの少しでもいいので行動に移してみてほしい
行動に移してみれば、違う感情が生まれます。
これは行動した人にしかわからないことです。
負の感情を捨てるのは自分次第。
持ち続けるのも捨てるのも、決めるのはあなたです。
35歳まで10年間の引きこもり状態から生まれ変わった、
常時予約200名待ちの超人気カウンセラーによる
「とらわれない生き方」のコツは必見です
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